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輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

今天我要來推推一本好書
有什麼人生勵志書籍是一定要看過的?
或許每個人的觀點都不一樣,以下是 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

很棒的人生勵志書籍,
每次看完 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課心理勵志書後,總會覺得全身充滿能量
彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界?

但事實是, 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課不是血肉之軀,不像朋友,更不如親友,
當你走錯路或衝動行事之時「這是你自己的決定」
心理勵志書籍的用意在於啟發,

放下書籍回歸平淡的日常,對於理想的執行力還是在於自己
看了 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課被激發改變的慾望是好事,但自己必須真心了解這是由衷的嚮往,
還是一時的意亂情迷.

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

  《商業周刊》第1290期精采書摘

  史丹佛的棉花糖實驗證明,
  小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
  現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
  擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

  「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。
  我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博

  提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

  史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

  意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

  正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

  ◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
  ◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
  ◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
  ◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
  ◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
  ◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

  關於意志力,你可能不知道:

  在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
  →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。
  慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
  →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。
  一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
  →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。
  光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
  →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。
  求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
  →過於壓抑會造成反彈。
  托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
  →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。
  要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
  →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

作者簡介

凱莉.麥高尼格 Kelly McGonigal

  在史丹佛大學任教的健康心理學家,《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」(one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter)。在攻讀博士期間,獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》,以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。

譯者簡介

薛怡心

  畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

商品訊息簡述:

  • 原文作者: Kelly McGonigal
  • 譯者: 薛怡心
  • 出版社:先覺   
    新功能介紹
  • 出版日期:2012/08/24
  • 語言:繁體中文

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▲蔡英文出席軍人節表揚大會。(圖/記者楊佳穎攝)

記者楊佳穎/台北報導
九三軍人節前夕,國防部31日舉辦軍人節暨全民國防教育日表揚活動,由總統蔡英文親臨主持,並頒獎表揚「國軍楷模」、「模範團體(主官)」、「敬軍模範」、「全民國防教育傑出貢獻獎」及「英勇事蹟表揚」等獲獎人員。其中,日前在英勇捍衛總統府卻遭歹徒砍傷的211營憲兵周書鋐,也與阿嬤一同出席,接受蔡英文親手表揚。
國防部今日指出,為感謝軍人之友社對國軍的關懷,今年特別與軍友社共同辦理表揚活動,而接受表揚人員計有「國軍楷模」陸軍第六軍團指揮部第一五三旅林志穎上校等43位、「國軍模範團體」陸軍第八軍團指揮部砲兵第四三指揮部火箭連黃立慈上尉等26位、「敬軍模範」彰化縣大村鄉鄉長游盛等22位。

另外,在「全民國防教育傑出貢獻個人獎」部分,則有文化部文化資產局長施國隆先生等30位、「全民國防教育傑出貢獻團體獎」文化部部長鄭麗君女士與嘉義市市長涂醒哲等17位、「英勇事蹟表揚」憲兵202指揮部211營第二連二兵周書鋐,總人數合計139位;全體獲獎人員偕眷屬於表揚大會後與總統合影留念,場面溫馨隆重。
國防部進一步強調,國軍每年透過楷模選拔表揚與慶祝活動,表彰國軍建軍備戰與推動全民國防成效,以達到獎掖績優、樹立典範及激勵官兵士氣之目的;緊接著,晚間將在台北國際會議中心舉辦「軍民聯歡晚會」,除慰勉國軍楷模及戮力建軍備戰之國軍官兵外,也邀請曾參加暑戰營青年學子及國防部發言人臉書、漢聲電臺、青年日報社粉絲共襄盛舉,拉近國軍與民眾的距離。

 18年式MAZDA CX-9標配「G-Vectoring Control」G力導引控制技術,Smart Keyless智慧型啟閉系統並新增晶艷魂動紅車色供選配。圖/台灣馬自達提供 分享 facebook 進入8月份,不少進口車款開始引進新年式車款,包括Mazda的暢銷車款MAZDA3、七人座休旅CX-9及Ford當家旗艦房車Mondeo都推出新年式車款,並在配備上有不少升級之處,以更具競爭力的配備搶市。MAZDA在台灣最暢銷的指標車款Mazda3,在新年式車款中追加搭載BSM盲點偵測系統 & RCTA後車警示功能的四門/五門尊榮進化版車款(原尊榮型取消),建議售價為新台幣78.9萬(四門)/79.9萬(五門),將是國內同級距車款中首見搭載此類主動安全技術之車型,同時搭載Smart Keyless智慧型啟閉系統,用車便利性更上層樓。此外,18年式Mazda3也針對入門車型進行配備升級,全車系配備MZD Connect人機智慧資訊整合系統、真皮座椅、六隻揚聲器等配備,提供車主更優質的行車體驗;五門車款亦新增入門版豪華進化版車型,建議售價為新台幣73.9萬(四門,原豪華型取消)/74.9萬(五門),全車系建議售價73.9萬至93.9萬。MAZDA CX-9則在18年式車型全車系標配「G-Vectoring Control」G力導引控制技術,當車輛過彎時,系統能利用重心轉移實現車身配重最佳化,提供更容易預測的線性過彎特性,讓MAZDA CX-9以身長五米的七人座LSUV之姿,全車乘員也能享受人馬一體的安心操駕樂趣,建議售價149.8萬至177.8萬。Ford則針對當家旗艦房車Mondeo推出新年式車型,除了升級18吋輪圈提供更成熟、平穩的駕馭體驗外,全車系標配電動天窗,更使車室空間質感再提升,並新增導入星燦銀車色,在沈穩內斂中散發大器車格,提供消費者更豐富的選擇。另外過去僅在Hybrid車型才配備有8吋LCD彩色觸控螢幕,在新年式中列為全車型的標準配備,除了讓車內更具科技感外,搭配上全新的SYNC 3娛樂通訊系統,除了支援Apple CarPlay外,並整合倒車顯影及APA主動式全方位停車輔助等功能,讓旗艦房車的科技智慧更加名符其實。18年式Mazda3 標配MZD Connect 人機智慧資訊整合系統與真皮座椅,提供更富樂趣的駕馭體驗。圖/台灣馬自達提供 分享 facebook Ford Mondeo推出新年式車型,從裡到外有多處進化。圖/福特六和提供 分享 facebook

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